Desliga o Burnout: O Teu Reset de Energia
O Desliga o Burnout é um programa de 7 dias pensado para quem sente que está no limite das suas forças. Através de exercícios práticos, reflexões guiadas e rituais de autocuidado, vais ser capaz de reconhecer sinais de burnout, recuperar energia física e mental e criar hábitos que te protegem a longo prazo. Ao longo do programa vais aprender a reconectar contigo, libertar tensões emocionais e renovar as tuas energias para enfrentar os desafios do dia a dia com mais equilíbrio e serenidade.
Cada dia é desbloqueado apenas quando o anterior é concluído, garantindo um ritmo seguro e respeitador do teu processo.
A quem se destina
O que dizem sobre o Retiro
Perguntas Frequentes
Preciso de algum material especial para participar?
Não. Apenas um espaço tranquilo onde possas dedicar alguns minutos diários para ti, um caderno para anotações e vontade de cuidar de ti.
Quanto tempo preciso dedicar por dia?
Cada dia requer entre 15 a 30 minutos para realizar os exercícios e reflexões propostas.
O programa é adequado para iniciantes?
Sim! As práticas são simples, guiadas e pensadas para quem não tem experiência prévia com mindfulness ou autocuidado.
Posso fazer o programa no meu ritmo?
O ideal é seguir a sequência diária para desbloquear o conteúdo seguinte, mas podes repetir os dias que quiseres e adaptar ao teu ritmo.
Este programa substitui tratamento médico ou psicológico?
Não. É um complemento para promover bem-estar, mas não substitui acompanhamento profissional em casos de condições clínicas.
Vou receber algum acompanhamento durante o programa?
O programa é auto-guiado, mas recomendamos anotar dúvidas ou dificuldades para refletir ou partilhar com um profissional, se necessário.